cinQUE MINUTI MINDFUL

I percorsi mensili di meditazione a distanza per rendere la pratica una benevola abitudine quotidiana.

 
 

Ciao!

Sono Lavinia Costantino e Cinque Minuti Mindful è la formula di meditazione a distanza con cui ti accompagno a meditare ogni giorno, per un mese intero, ovunque tu sia.

Ogni mese esploriamo un tema diverso, e rendiamo la pratica una sana abitudine quotidiana.

Ho creato Cinque Minuti Mindful perché credo che la meditazione possa essere un percorso di crescita profonda e intensa, ma che debba essere inclusivo e accessibile.

Cinque minuti sembrano un tempo piccolo, ma insieme faremo sì che ti offrano un grande benessere.

Cominciamo?

Come funziona Cinque Minuti Mindful

Ogni percorso dura quattro settimane.

Dal Lunedì al Venerdì, ogni giorno alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

  • l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

  • una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

  • la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

  • tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Puoi iscriverti di mese in mese, scegliendo le tematiche che più ti piacciono, oppure frequentare per tutto l’anno tramite l’abbonamento.

CINQUE MINUTI MINDFUL 2025/2026: IL PROGRAMMA

SETTEMBRE

SMISURATI ATTI DI CURA

A partire dal 1 Settembre 2025, ci accompagniamo al rientro riconoscendo, praticando e diffondendo atti di cura minuscoli, enormi, inconsueti o familiari. La cura di noi, non come ce la raccontano e ce la vendono, ma come la sentiamo. Da dentro. Noi.

Ogni settimana di occuperemo di:

  • lunedì - avere cura del corpo: body-scan, rilassamenti e pratiche di consapevolezza per avere cura del tuo corpo

  • martedì - avere cura della mente: pratiche di consapevolezza e piena presenza per proteggere il nostro spazio mentale dall’invasione dei pensieri

  • mercoledì - avere cura del cuore: pratiche di non-giudizio e gentilezza amorevole per giornate che non ci strapazzino come una frittata

  • giovedì - avere cura di sé: meditazioni di consapevolezza e non-giudizio per

  • venerdì