Cinque Minuti Mindful è il programma di meditazione a distanza che ti aiuta a rendere la pratica una benevola abitudine quotidiana.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Nell’edizione di Dicembre, da Lunedì 1/12 per quattro settimane meditiamo insieme per spalancare uno spazio di attenzione e gratitudine a tutto il bello e il buono che già c’è, dentro e attorno a noi.

• Lunedì - ma chi, io? consapevolezza e gentilezza amorevole per riconoscersi risorse, capacità, talenti e doni

• Martedì - viaggio nel passato: consapevolezza e compassione per riconoscere tutti i modi in cui siamo cresciuti

• Mercoledì - tu e io: attenzione e gentilezza amorevole per riconoscere i doni che riceviamo nelle nostre relazioni quotidiane

• Giovedì - un anno in più: pratiche di consapevolezza, compassione e gratitudine per onorare le esperienze attraversate durante l’anno

• Venerdì - in alto i cuori: brindisi del cuore per concludere la settimana portando attenzione al lato mezzo pieno dei nostri bicchieri