Cinque Minuti Mindful è il programma di meditazione a distanza che ti aiuta a rendere la pratica una benevola abitudine quotidiana.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Nell’edizione di Marzo 2026, a partire da Lunedì 2/03 per quattro settimane meditiamo insieme per accogliere il nostro diritto alla diversità e fare pace con chi siamo veramente.

Insieme, ci occuperemo di:

• Lunedì - oggi sono io: meditazioni di consapevolezza e accettazione di sé per fare amicizia con chi siamo davvero

• Martedì - niente di più, niente di meno, niente di diverso: pratiche di compassione e amorevolezza per smettere di chiederci di adeguarci a ciò che non siamo

• Mercoledì - vengo in pace: meditazioni per coltivare accettazione di sé e smettere di farsi la guerra

• Giovedì - a mia immagine e somiglianza: coltiviamo consapevolezza e discernimento per riconoscere i modelli che ci ispirano differenziandoli da quelli che ci ingabbiano

• Venerdì - la storia siamo noi: meditazioni di gratitudine verso le persone divergenti che hanno cambiato il mondo - anche quando quei diversi siamo stati noi.

Ti piace se:

• non ne puoi più di cercare di fare quello che non sei

• cominciare a essere te non ti sembra un’idea poi così bislacca

• vuoi bene alla Zia Cesira, ma questa vita è la tua e vuoi darti l’opportunità di viverla a modo tuo