Cinque Minuti Mindful è il programma di meditazione a distanza che ti aiuta a rendere la pratica una benevola abitudine quotidiana.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Nell’edizione di Febbraio 2026, a partire da Lunedì 2/02 per quattro settimane meditiamo insieme per allenarci a rivolgerci a noi con più amore e meno aggressività.

Insieme, ci occuperemo di:

• Lunedì - ci sono io accanto a te: coltiviamo fiducia e gentilezza amorevole per imparare a stare al proprio fianco

• Martedì - non avere paura: pratichiamo attitudini e parole coraggiose per imparare a rassicurarci e a essere il nostro riferimento

• Mercoledì - godiamoci il silenzio: meditazioni per coltivare una presenza radicale e profonda, anche senza bisogno di parole

• Giovedì - mi dispiace se…: pratiche di self-compassion per coccolarsi nelle fatiche e nelle difficoltà

• Venerdì - hippiphurrà per noi: con fierezza ci offriamo complimenti, parole gentili e incoraggiamenti portando consapevolezza a tutto ciò che già siamo

Ti piace se:

• ti fai un po’ paura quando ti parli

• sai che è ora di cominciare a rivolgerti a te come faresti con una persona che ami

• hai già amato il mio corso online Nessuno mi può giudicare, nemmeno io!