Cinque Minuti Mindful è il programma di meditazione a distanza che ti aiuta a rendere la pratica una benevola abitudine quotidiana.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Nell’edizione di Aprile, dal 6/04 per quattro settimane meditiamo insieme per coltivare spazi di libertà interiore che non aspettano permessi né autorizzazioni esterne.

Insieme, ci prenderemo la libertà di compiere venti smisurati atti di quotidiana trasgressione grazie ai quali imparare a:

• andare oltre i giudizi - anche e soprattutto i nostri

• deludere le aspettative - anche e soprattutto le nostre - quando diventano delle gabbie più che degli assennati paletti di correttezza

• seguire con più leggerezza e benevolenza ciò che desideriamo profondamente per noi

• esplorare e trasgredire i nostri non posso, non si deve, non si è mai fatto.

• agire a partire dal piacere e dal benessere e non solo regolandosi su aspettative e richieste esterne

Ti piace se:

• prendersi la libertà ti sembra ancora un’espressione di fronte a cui occorra sentirsi in colpa

• vuoi ridisegnare i confini dei sì e dei no che delimitano la tua vita

• in fondo lo sai che non arriverà il giorno in cui qualcuno ti dà il permesso di essere te, se non te lo dai tu.