Cinque Minuti Mindful è il programma di meditazione a distanza che ti aiuta a rendere la pratica una benevola abitudine quotidiana.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Nell’edizione di Settembre, a partire da Lunedì 1/09, ci accompagniamo al rientro riconoscendo, praticando e diffondendo atti di cura minuscoli, enormi, inconsueti o familiari.

La cura di noi, non come ce la raccontano e ce la vendono, ma come la sentiamo. Da dentro. Noi.

Dopo aver aperto e coltivato uno spazio interiore benevolo, praticheremo insieme quotidiani atti di benessere accessibile ma radicale, prendendoci cura de: il nostro corpo, la nostra mente, il nostro cuore, il nostro tempo, le nostre relazioni.

Ti piace se:

• al pensiero di tornare al lavoro, vorresti chiedere di poter fare l’inserimento un’ora al giorno come al nido

• non vuoi disperdere i benefici del tempo di riposo

• pensi che avere cura, prima, sia meglio che curare, dopo