Cinque Minuti Mindful è il programma di meditazione a distanza che ti aiuta a rendere la pratica una benevola abitudine quotidiana.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Nell’edizione di Ottobre, dal 6/10 per quattro settimane meditiamo insieme per approcciare le nostre relazioni familiari - attuali e passate - con meno giudizio e più gentilezza: perché non possiamo riscrivere il passato, ma possiamo vivere al meglio il presente e il futuro. Insieme ci dedicheremo a:

• Lunedì - pratiche di consapevolezza, compassione e gratitudine verso i personaggi femminili della famiglia

• Martedì - pratiche di consapevolezza, compassione e gratitudine verso i personaggi maschili della famiglia

• Mercoledì - le parole che non ti ho detto: pratiche di gentilezza amorevole per riavvicinare lembi distanti del cuore

• Giovedì - il mio posto nel mondo: consapevolezza e self-compassion per scegliere dove e come stare nella propria storia familiare

• Venerdì - la famiglia che mi scelgo: gentilezza amorevole e gratitudine verso le persone che hanno accompagnato e sostenuto la nostra crescita anche fuori dalla famiglia

Ti piace se:

• la parola famiglia ti scombussola qualcosa dentro

• hai voglia di coltivare un solido affetto dentro di te, a prescindere dai giudizi

• ti farebbe bene avereuno spazio di gratitudine per ciò che hai ricevuto, e uno spazio di compassione per ciò che è mancato