Cinque Minuti Mindful è il programma di meditazione a distanza che ti aiuta a rendere la pratica una benevola abitudine quotidiana.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Nell’edizione di Luglio, dal 6/07 meditiamo insieme per quattro settimane per imparare ad avere cura dei nostri tempi di riposo - perché sì: può non essere così facile.

Insieme ci occuperemo di:

Lunedì - chi non lavora… comunque esiste: meditazioni di compassione e gentilezza amorevole per disinstallare l’automatismo dell’iperproduttività e ricordarsi che siamo esseri umani degni di esistere anche quando non stiamo accumulando risultati

Martedì - puoi osare riposare: meditazioni di compassione e non giudizio per non sentirsi in colpa quando ci si riposa

Mercoledì - l’ozio creativo: pratiche di consapevolezza ed esercizi di benessere per scoprire il nutrimento dei momenti improduttivi

Giovedì - proteggiamo i pisolini: pratiche di rilassamento e body-scan per quotidiani momenti di riposo, ricentratura e pausa

Venerdì - il diritto a esistere: meditazioni e pratiche di gratitudine per tutti quei momenti in cui possiamo celebrare la gioia di essere in vita e non solo la soddisfazione di aver raggiunto degli obiettivi

Ti piace se:

• riesci ad accettare il tuo bisogno di riposo solo di domenica, per due ore massimo, quando hai 41 gradi di temperatura corporea

• hai voglia di scoprire chi sei, oltre ciò che fai

• non ci stai più a portare avanti un modello in cui i risultati contano più della vita