Cinque Minuti Mindful è il programma di meditazione a distanza che ti aiuta a rendere la pratica una benevola abitudine quotidiana.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Nell’edizione di Gennaio 2026, a partire da Lunedì 5/01 per quattro settimane meditiamo insieme per depurare mente, cuore e corpo da parole pesanti e indigeste che non ci nutrono ma ci appesantiscono.

Giorno per giorno, daremo nuovo sapore a parole ed espressioni preziose ma spesso mal utilizzate, quali: come stai?, grazie, scusa, aiuto, giusto&sbagliato, sempre, mai, perché, eppure, basta, capire&comprendere, facile&difficile…

… e ci lasceremo nutrire da nuovi significati, imparando a riconoscere l’impatto delle parole nella costruzione del nostro habitat interiore.

Ti piace se:

• credi che depurarsi dagli zuccheri abbia un impatto relativo sul benessere generale, se continuiamo a nutrire amarezza e acidità

• hai voglia di raccontarti il mondo in modo più gentile