Dal 5 Ottobre 2026 per quattro settimane meditiamo insieme per guardare dritto in faccia le parti di noi che ci spaventano, ci fanno vergognare, e che richiudiamo nel cuore come scheletri nell’armadio. E lo facciamo per poter tornare a spalancare il cuore.

• Lunedì - apri quella porta! pratiche di consapevolezza per contattare le parti di noi che temiamo, ci causano vergogna, ci sembrano sbagliate e inaccettabili

• Martedì - the’ e pasticcini con i demoni: meditazioni ed esercizi di gentilezza amorevole e compassione per avvicinare le parti di noi che pensiamo mostruose con curiosità e tenerezza

• Mercoledì - con coraggio! pratiche del cuore per coltivare la amorevole fierezza di incontrarsi proprio come si è, e accompagnarsi a essere come si vuole

• Giovedì - facciamo pace con il cervello: meditazioni sul non-giudizio per integrare le parti oscure come possibilità e non come difetti

• Venerdì - la luce in fondo al tunnel: pratiche di gratitudine per avercela fatta, o almeno per averci provato.

Ti piace se:

• hai male alle braccia per lo sforzo di tenere chiuso l’armadio, e anche l’anta sembra non passarsela bene

• vuoi amarti tutto intera, mica solo quando brilli

• sospetti che crescere significhi affrontare i mostri sotto il letto

Come funziona Cinque Minuti Mindful:

Ogni percorso dura quattro settimane.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato da un diario di pratica in cui appuntare le tue esperienze, e dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Puoi iscriverti di mese in mese, scegliendo le tematiche che più ti piacciono, oppure frequentare per tutto l’anno tramite l’abbonamento annuale, l’abbonamento Sett26/Febb27 o l’abbonamento Mar27/Lug27.

Preferisci pagare con bonifico bancario? Scrivimi un’email qui.