Da Lunedì 2 Novembre 2026 per quattro settimane meditiamo insieme per coltivare la qualità del coraggio: che non è assenza di paura, non è invulnerabilità, ma è capacità di radicare ciò che facciamo in ciò che siamo.

• Lunedì - niente coraggio senza paura: pratiche di consapevolezza per prendere contatto con ciò che temiamo e che vorremmo incontrare con più coraggio

• Martedì - a casa nel cuore: meditazioni sulle qualità del cuore per irrobustire gli ingredienti del coraggio

• Mercoledì - capitanando coraggiosamente: meditazioni ed esercizi pratici per sperimentare piccoli, quotidiani atti di coraggio

• Giovedì - si può fare e rifare: gentilezza amorevole, non giudizio e compassione per non confondere il coraggio con l’invulnerabilità

• Venerdì - roar! pratiche di gratitudine per riconoscere i frutti della pratica - che sono diversi dai risultati

Ti piace se:

• c’è quell’aspetto della tua vita a cui vorresti andare incontro al galoppo, ma ti tremano le ginocchia

• non vuoi più giocare al ribasso

• il coraggio l’hai capito sul dizionario, ma non sai dove trovarlo nel tuo cuore

Come funziona Cinque Minuti Mindful:

Ogni percorso dura quattro settimane.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato da un diario di pratica in cui appuntare le tue esperienze, e dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Puoi iscriverti di mese in mese, scegliendo le tematiche che più ti piacciono, oppure frequentare per tutto l’anno tramite l’abbonamento annuale, l’abbonamento Sett26/Febb27 o l’abbonamento Mar27/Lug27.

Preferisci pagare con bonifico bancario? Scrivimi un’email qui.