Martedì 3 Novembre dalle 20.30 alle 22.00 ti aspetto per Opossum alla Riscossa! il workshop serale in cui apprendere alcuni semplici strumenti di cura di sé da applicare nel quotidiano, quando sentiamo di andare in tilt.

In questa puntata, impareremo cosa fare quando il corpo si agita, la mente perde lucidità, e il cuore va in subbuglio, sperimentando pratiche concrete per ripristinare uno stato di regolazione corporea ed emotiva, una visione più chiara, e uno spazio emotivo accogliente e di supporto.

Insieme ci occuperemo di:

• riconoscere cosa accade, nel tuo specifico caso, al corpo, alla mente e al panorama emotivo quando vai in tilt

• sperimentare tre diversi esercizi rivolti a corpo, mente e cuore per riportarli in regolazione, e apprenderne la tecnica per poterli ripetere nel quotidiano

Ci sosterranno questi strumenti:

• esercizi trattiche dalle pratiche somatiche e corporee derivate dagli studi sulla teoria polivagale; la meditazione di consapevolezza in particolare con l’applicazione della self-compassion - con particolare riferimento al modello del Dr. Chris Germer; attività di scrittura creativa abbinate alla pratica di Metta, la gentilezza amorevole

• momenti di confronto informati ai principi dell’ascolto non giudicante e della gentilezza amorevole, in cui tu possa recuperare il contatto con te anche grazie alla relazione con il gruppo

• uno spazio per fare domande e ricevere chiarimenti

Cosa rimarrà con te:

• l’esperienza attraversata non tanto a livello di comprensione concettuale, ma di integrazione corporea e di trasformazione emotiva

• la registrazione dell’incontro, valida per un mese

• le tracce audio delle meditazioni guidate e delle pratiche di ascolto corporeo

• indicazioni concrete e personalizzate per applicare tutto questo ai tuoi contesti di vita quotidiana

• proposte operative di approfondimento durante e dopo il percorso, per consolidare gli strumenti appresi

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