Opossum alla Riscossa! il percorso individuale si compone di cinque incontri one to one con me, per accompagnarti a riconoscere e ad allenare un set di strumenti, accessibili e applicabili nel quotidiano, per avere cura di te nei momenti in cui vai in tilt e imparare a diventare il tuo rifugio nella tempesta.

Insieme ci occuperemo di:

• riconoscere la tipica situazione che ti manda in tilt, anche se si manifesta in contesti e con caratteristiche di volta in volta variabili

• incontrare e rinforzare le tue capacità di auto-regolazione emotiva

• sviluppare consapevolezza e presenza per rimanere al tuo fianco e prenderti cura di ciò che accade dentro di te, anziché cercare di tenere sotto controllo la vita attorno a te

• contattare una zona di sicurezza nel tuo corpo e nel tuo ambiente interiore, a cui poter tornare quando ne senti il bisogno

• coltivare una presenza consolatoria, amorevole e rassicurante per starti accanto nei momenti difficili

Ci sosterranno questi strumenti:

• momenti di confronto informati ai principi dell’ascolto non giudicante e della gentilezza amorevole, in cui tu possa condividere e sentire accolta la dignità e le potenzialità evolutive dei tuoi episodi di fatica

• meditazioni guidate tratte dal Vipassana e dalle pratiche di self-compassion, con particolare riferimento al modello del Dr. Chris Germer

• pratiche somatiche per l’autoregolazione emotiva, informate ai principi della teoria polivagale

• eventuali strumenti espressivi come il racconto, il disegno e l’utilizzo di simboli

Cosa rimarrà con te:

• l’esperienza attraversata non tanto a livello di comprensione concettuale, ma di integrazione corporea e di trasformazione emotiva. Se vorrai, potrai ricevere la registrazione dei nostri incontri.

• le tracce audio delle meditazioni guidate e delle pratiche di ascolto corporeo

• indicazioni concrete e personalizzate per applicare tutto questo ai tuoi contesti di vita quotidiana

• proposte operative di approfondimento durante e dopo il percorso, per consolidare gli strumenti appresi

Informazioni tecniche:

• gli incontri si tengono online via Zoom/WhatsApp call, oppure in presenza su richiesta

• ogni incontro dura 45 minuti

• puoi distribuire gli incontri a tuo piacere nell’arco di tre mesi dall’acquisto del pacchetto; personalmente suggerisco una cadenza quindicinale

Se vuoi iscriverti ma preferisci pagare con bonifico bancario, scrivimi una e-mail cliccando qui