Dal 30 Novembre 2026 per quattro settimane meditiamo insieme per donarci il diritto a essere felici. Il diritto, non il merito.

• Lunedì - chiedilo a Romina: meditazioni di consapevolezza per imparare a riconoscere cosa per noi è felicità - sì, anche se fosse in un panino.

• Martedì - il giorno dell’ happy hour: pratiche di consapevolezza, attenzione e cura di sé per aprire e mantenere quotidiani spazi di felicità

• Mercoledì - proteggere la felicità: meditazioni sul non giudizio, la gentilezza amorevole e il coraggio per tutelare la felicità dal senso di colpa, dalla paura, dalla vergogna

• Giovedì - dal dire al fare: pratiche ed esercizi di benessere per compiere intenzionali e concreti atti gioiosi, riconoscendo la felicità non come capriccio egoista ma cura individuale e collettiva

• Venerdì - è successo! pratiche di gratitudine per riconoscere tutti gli ostacoli alla felicità che abbiamo affrontato e, magari, superato

Ti piace se:

• non ti ricordi più nemmeno bene cosa sia la felicità per te - e invece vuoi assolutamente riscoprirlo

• quando la felicità fa capolino, arriva anche l’esercito interiore dei sabotatori, dei giudici, dei poliziotti - e invece vuoi assolutamente liberartene

• pensi che la felicità non sia un merito, ma un diritto; che non sia un optional, ma una priorità; che non sia un evento fortuito, ma una qualità dell’attenzione

Come funziona Cinque Minuti Mindful:

Ogni percorso dura quattro settimane.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato da un diario di pratica in cui appuntare le tue esperienze, e dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Puoi iscriverti di mese in mese, scegliendo le tematiche che più ti piacciono, oppure frequentare per tutto l’anno tramite l’abbonamento annuale, l’abbonamento Sett26/Febb27 o l’abbonamento Mar27/Lug27.

Preferisci pagare con bonifico bancario? Scrivimi un’email qui.