Dal 1 Febbraio 2027 per quattro settimane meditiamo insieme per coltivare il coraggio di credere che non occorra fare qualcosa di speciale per meritarsi l’amore, e per allenarci a offrircelo e a riceverlo come un dono. Anche se questo significa lasciar andare il controllo.

Insieme, ci occuperemo di:

• Lunedì - che cos’è l’amor? meditazioni di consapevolezza per allenarsi a discernere e decostruire cosa sentiamo che per noi è amore, e cosa no

• Martedì - nessuno ai blocchi di partenza: meditazioni di self-compassion e pratiche di rilassamento per disinnescare la tensione a competere e meritare

• Mercoledì - il diritto a un cuore soffice: pratiche di vulnerabilità per coltivare il coraggio di dare e ricevere amore anche e soprattutto nei momenti più bui

• Giovedì - dai pasticci ai pasticcini: pratiche di self-compassion e gentilezza amorevole per celebrare errori e momenti di vulnerabilità come occasioni per amarsi di più

• Venerdì - grazie di esistere: meditazioni di gratitudine per imparare ad amarsi non per ciò che si fa, ma per come si è

Ti piace se:

• la prima storia d’amore di cui vuoi avere cura è quella con te

• l’amore che ottieni quando sei la versione migliore di te non ti sembra completo

• vuoi smettere di confondere amore con sacrificio, baratto, apprezzamento, e cominciare a sentirlo più simile a un dono, un luogo di autenticità, alla possibilità di sentirti amata per come esisti e non per ciò che fai

Come funziona Cinque Minuti Mindful:

Ogni percorso dura quattro settimane.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato da un diario di pratica in cui appuntare le tue esperienze, e dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Puoi iscriverti di mese in mese, scegliendo le tematiche che più ti piacciono, oppure frequentare per tutto l’anno tramite l’abbonamento annuale, l’abbonamento Sett26/Febb27 o l’abbonamento Mar27/Lug27.

Preferisci pagare con bonifico bancario? Scrivimi un’email qui.