Dal 1 Marzo 2027 per quattro settimane meditiamo insieme per coltivare la possibilità di vivere una vita radicata nel senso del volere e non solo in quello del dovere.

Insieme, ci occuperemo di:

• Lunedì - posso volere? pratiche di self-compassion e gentilezza amorevole per preparare il terreno ad esercitare la delicatissima arte di permettersi di volere

• Martedì - del Retto Sforzo: ispirazioni buddhiste e meditazioni di consapevolezza, presenza e non-giudizio per coltivare una relazione sana con il senso del dovere, perché sia una saggia bussola interiore e non una gabbia che ci trattiene dal godimento della vita

• Mercoledì - volli, volli, fortissimamente volli: pratiche di ascolto di sé ed esercizi quotidiani per agire dal senso del volere. Davvero, fortissimamente, dal cuore.

• Giovedì - buono per me, buono per tutti: pratiche di Metta, la gentilezza amorevole, per condividere il proprio desiderio di bene e gioia ed estenderlo ai nostri ambienti di vita, riconoscendolo come pratica di benessere collettivo e non di egoismo personale

• Venerdì - voglio gioire: pratiche di gratitudine ed esercizi di gioia applicata, per celebrare le esperienze della settimana

Ti piace se:

• arrivi a sera e ti sembra di aver vissuto per fare felice chiunque attorno a te, ma non ricordi di aver pensato a te

• non sai esercitare una saggia e benevola disciplina interiore, e la confondi con il dovere a tutti i costi e a tutte le ore

• vuoi permetterti di desiderare, volere, vivere, e sei disponibile a credere che non sia egoismo ma anzi generosa condivisione di un gioioso istinto verso la vita

Come funziona Cinque Minuti Mindful:

Ogni percorso dura quattro settimane.

Tutti i giorni dal Lunedì al Venerdì alle 5:00am ricevi nella tua casella di posta:

• l’email del buongiorno mindful, con racconti e ispirazioni per vivere una quotidianità più serena

• una meditazione guidata in traccia audio della durata massima di 6 minuti

• la canzone da ascoltare come memorandum del cuore

• tre esercizi di consapevolezza per corpo, cuore, e mente

Il percorso è accompagnato da un diario di pratica in cui appuntare le tue esperienze, e dall’accesso facoltativo a una chat WhatsApp moderata da me in cui ricevi quotidianamente guida e sostegno, e ti confronti con compagne e compagni di pratica. Al termine di ogni mese, ci vediamo in diretta Zoom per celebrare i passaggi attraversati e per un momento di domande e risposte.

Puoi iscriverti di mese in mese, scegliendo le tematiche che più ti piacciono, oppure frequentare per tutto l’anno tramite l’abbonamento annuale, l’abbonamento Sett26/Febb27 o l’abbonamento Mar27/Lug27.

Preferisci pagare con bonifico bancario? Scrivimi un’email qui.