FARSI AUTUNNO - meditazione guidata sul riposo e la cura di sé

Non sarebbe bello imparare dall’autunno la possibilità di lasciar andare, la capacità di rallentare e di prendersi cura di sé con un riposo ristoratore? Prova insieme a me con questa meditazione guidata.

Tre cose che possiamo imparare dall’autunno:

Quando qualcosa ci affascina, lo sappiamo bene, la mente tende a trattenerla con cura: i colori, i profumi e i cambiamenti dell’autunno piacciono quasi a tutti e ci rendono più attenti anche a paesaggi quotidiani che spesso siamo portati ad attraversare con il pilota automatico, come il parchetto sotto casa.

Perché allora non osservare la natura in questo periodo, e accogliere tre insegnamenti preziosi?

Io ho trovato questi, ma tu potresti averne scoperti molti altri e ti invito a scrivermeli!

Lascia andare con fiducia

Non sarebbe bello se fossimo in grado di lasciar andare ciò che non ci occorre più, con la stessa grazia con cui lo fanno gli alberi, e con la fiducia che quel lasciar andare non significhi perdere, ma fare spazio per qualcosa che verrà?

Durante o dopo la meditazione guidata puoi provare a contattare dentro di te una consapevolezza:

cosa posso lasciar andare, con serenità e fiducia?

Permettiti di riposare

Quanta cura mettono gli animali, nel prepararsi per il letargo stagionale? La natura ha disposto che un quarto di ogni anno sia dedicato al tempo del riposo, del tepore e dello stare nella tana: potremmo imparare anche noi ad accogliere il riposo non come tempo rubato alla vita, ma come momento di cura di sé e di ristoro?

Durante o dopo la meditazione, chiediti:

posso permettermi di riposare, consapevole che non sto esistendo di meno?

Porta con te comfort e tepore

L’autunno con gli spifferi nella giacca, le folate di vento che scuotono gli alberi e le serate che si fanno più lunghe ci invita a prenderci cura di noi. A rallentare e ad accogliere momenti di pausa e riposo. A cercare il tepore in una bevanda sorseggiata con calma, in un abbraccio, nella sensazione soffice di una sciarpa e del divano di casa.

Durante o dopo la pratica, puoi fare spazio alla gratitudine e chiederti:

come e quando posso prendermi più cura di me?

La meditazione guidata è tratta dalla serata mensile gratuita di mindfulness che offro ogni mese.

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