Ci sono molte regole che ci dicono come dovrebbe apparire il nostro corpo, visto dall’esterno, e molti meno modelli che ci sostengano nell’abitarlo con gioia e amorevolezza, dall’interno: per questo c’è Cinque Minuti Mindful - Abitare il corpo con amore!

In questo percorso trovi:

• venti meditazioni guidate in traccia audio .mp3, della durata massima di sei minuti ciascuna, per incontrare il tuo corpo con sguardi nuovi

• un workbook di 160 pagine pieno di riflessioni mindful ed esercizi di pratica informale, per portare i benefici della meditazione anche nel tuo quotidiano

Il percorso si sviluppa accompagnandoti idealmente per un mese intero, ma tu potrai seguirlo con i tuoi tempi: i materiali restano per sempre tuoi e potrai ripeterlo o riprenderlo quando vuoi.

Insieme ci occuperemo di:

• coltivare consapevolezza e capacità di accogliere i vissuti del nostro corpo

• nutrire amorevolezza e coraggio per andare oltre l’immagine corporea e integrare una percezione del corpo più profonda e ricca

• allenare accettazione di sé e non giudizio per ridiscutere i condizionamenti esterni che informano la relazione con il nostro corpo, così da rigenerarla con maggiore rispetto e cura di noi

• offrirci consapevolezza per riconoscere i nostri bisogni e averne cura nella quotidianità, e per cogliere le risorse uniche con cui il nostro corpo ci sostiene ogni giorno

• dedicarci pratiche di rilassamento, gratitudine, nutrimento e cura di sé radicale per entrare con consapevolezza nel tempo del riposo come momento di rigenerazione

Il percorso è pensato per persone che conoscano già le basi della meditazione. Se questo non è il tuo caso, puoi considerare di seguire prima il mio corso pre-registrato L’ABC della mindfulness.

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