Per quattro settimane dal 2 Giugno, dal lunedì al venerdì ricevi ogni giorno via email:

• una riflessione mindful per aprire la giornata con il sorriso

• una meditazione guidata di massimo 6 minuti, in formato audio

• tre piccoli esercizi di pratica informale per prenderti cura di corpo, cuore e mente nel corso della giornata

• una canzone ispirata alla pratica, da canticchiare durante il giorno per mantenerti in rotta

Il programma comprende anche:

• l’accesso facoltativo a una chat WhatsApp con scambi quotidiani moderati da me per mantenersi in rotta, e spunti di approfondimento

• l’invito a una meditazione online condotta dal vivo per conoscere compagni e compagne di esperienza e festeggiare insieme le conquiste di benessere quotidiano

Dire sì alla vita è il tema del nostro percorso per il mese di Giugno: ci dedicheremo a coltivare una relazione più fiduciosa e meno ostile verso la vita, imparando ad accoglierne possibilità e offerte anche quando ci sembrano si presentino inattese.

Alla fine del percorso avrai consapevolezza e strumenti pervivere meglio la quotidianità e prenderti cura di te, soprattutto nei momenti di cambiamento e trasformazione.

Ecco ciò di cui ci occuperemo:

Lunedì: dire sì alla vita - meditazioni di consapevolezza per aprire uno spazio libero da pre-giudizi in cui incontrare il quotidiano con sincera curiosità e gratitudine per l’esperienza dell’essere in vita

Martedì: io lo so che non sono solo - meditazioni sull’inter-essenza per coltivare la consapevolezza della rete di relazioni e risorse con cui la vita ci abbraccia quotidianamente

Mercoledì: danzare con gli imprevisti - pratiche di cura di sé e regolazione emotiva per sostituire gli automatismi difensivi con strategie più accoglienti e fiduciose nei momenti in cui la vita non va esattamente come avevamo pensato

Giovedì: sul ponte sventola bandiera bianca - pratiche di rilassamento, ascolto di sé, gentilezza e non giudizio per imparare a riconoscere i propri bisogni e a chiedere ed accogliere ogni forma di aiuto e supporto che la vita può offrirci

Venerdì: grazie alla vita che mi ha dato tanto - pratiche di gratitudine e Metta, la gentilezza amorevole, per prendere consapevolezza di quanto riceviamo quotidianamente e rimetterlo in circolo a beneficio di tutti gli esseri senzienti.

Le e-mail arrivano ogni mattina alle 5:00.

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