Per quattro settimane dal 5 Maggio, dal lunedì al venerdì ricevi ogni giorno via email:

• una riflessione mindful per aprire la giornata con il sorriso

• una meditazione guidata di massimo 6 minuti, in formato audio

• tre piccoli esercizi di pratica informale per prenderti cura di corpo, cuore e mente nel corso della giornata

• una canzone ispirata alla pratica, da canticchiare durante il giorno per mantenerti in rotta

Il programma comprende anche:

• l’accesso facoltativo a una chat WhatsApp con scambi quotidiani moderati da me per mantenersi in rotta, e spunti di approfondimento

• l’invito a una meditazione online condotta dal vivo per conoscere compagni e compagne di esperienza e festeggiare insieme le conquiste di benessere quotidiano

Abitare il corpo con amore è il tema del nostro percorso per il mese di Maggio: ci dedicheremo a coltivare una relazione amorevole con il nostro corpo restituendogli tutta la dignità e la pienezza del suo essere luogo della nostra identità esistenziale e non solo biglietto da visita per il mondo.

Alla fine del percorso avrai consapevolezza e strumenti per stare meglio non con il tuo corpo, ma nel tuo corpo, e per riconoscerlo come luogo amorevole a cui tornare.

Ecco ciò di cui ci occuperemo:

Lunedì: il mio corpo, la mia casa - meditazioni di consapevolezza per coltivare la capacità di essere presenti nel corpo e di coglierne le sensazioni e i vissuti per orientarci meglio nella vita e avere miglior cura di noi

Martedì: il mio corpo, la mia storia - pratiche di consapevolezza, amore radicale e coraggio per andare oltre l’immagine corporea e integrare una percezione del corpo più profonda e ricca

Mercoledì: il mio corpo, le mie scelte: pratiche di consapevolezza, accettazione di sè e non giudizio per ridiscutere i condizionamenti esterni che informano la nostra relazione con il nostro corpo, e rigenerarla con maggiore rispetto e cura di noi

Giovedì: il mio corpo, la mia vita - meditazioni di consapevolezza per riconoscere i propri bisogni e averne cura nella quotidianità, e per cogliere le risorse uniche con cui il nostro corpo ci sostiene ogni giorno

Venerdì: il mio corpo, il mio tempio - pratiche di rilassamento, gratitudine, nutrimento e cura di sé radicale per rilassarsi alla fine della settimana ed entrare con consapevolezza nel tempo del weekend come momento di rigenerazione

Le e-mail arrivano ogni mattina alle 5:00.

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