Per quattro settimane da Lunedì 30 Giugno, dal lunedì al venerdì ricevi ogni giorno via email:

• una riflessione mindful per aprire la giornata con il sorriso

• una meditazione guidata di massimo 6 minuti, in formato audio

• tre piccoli esercizi di pratica informale per prenderti cura di corpo, cuore e mente nel corso della giornata

• una canzone ispirata alla pratica, da canticchiare durante il giorno per mantenerti in rotta

Il programma comprende anche:

• l’accesso facoltativo a una chat WhatsApp con scambi quotidiani moderati da me per mantenersi in rotta, e spunti di approfondimento

• l’invito a una meditazione online condotta dal vivo per conoscere compagni e compagne di esperienza e festeggiare insieme le conquiste di benessere quotidiano

A cuor leggero è il tema del nostro percorso per il mese di Luglio: ci dedicheremo a scoprire il valore della leggerezza non come superficialità, ma come amorevole possibilità di attraversare la vita senza pesi superflui.

Alla fine del percorso avrai consapevolezza e strumenti per vivere la quotidianità con più cura e meno pregiudizi, per godere del bello e trovare conforto nei momenti difficili. E avrai fatto spazio nella mente e nel cuore per godere appieno della pausa estiva, o per coltivare uno spazio rigenerante dentro di te anche se rimarrai in attività.

Ecco ciò di cui ci occuperemo:

Lunedì: fare spazio - meditazioni di consapevolezza e gentilezza amorevole per iniziare la settimana alleggerendo il nostro spazio interiore anziché riempiendolo a dismisura

Martedì: lasciar andare - meditazioni sul coraggio e la cura di sé per permettersi di lasciar andare ciò di cui non è imprescindibile farsi carico, senza sensi di colpa

Mercoledì: il super potere della leggerezza - meditazioni di consapevolezza e non giudizio per esplorare la qualità della leggerezza in tutta la sua dignità e profondità

Giovedì: galleggiare tra vuoto e silenzio - pratiche di body scan e meditazioni sul corpo per imparare a non temere vuoti e silenzi ma a lasciarsene nutrire

Venerdì: a cuor leggero: meditazioni sul non giudizio e la gentilezza amorevole, per offrirsi la possibilità di vivere la vita godendone appieno

Le e-mail arrivano ogni mattina alle 5:00.

Preferisci pagare con bonifico bancario? Scrivimi una e-mail qui.