saluti gentili: la gentilezza come forma di attivismo sostenibile ma radicale
Ecco qui tutto l’archivio delle cartoline gentili con meditazioni o pratiche di benessere, curate da me e Burabacio.
Ascolta, stampa, colora, diffondi: poi contattaci e raccontaci come e dove hai diffuso gentilezza.
Il progetto è gratuito ma se ritieni che abbia valore, ti invitiamo a donare alla famiglia di Mahmoud che da diversi mesi vive in guerra a Gaza. Puoi farlo in due modi:
tramite GoFundMe, sapendo che queste donazioni permetteranno in futuro a Mahmoud di far curare la sua bambina affetta da gastroschisi alla nascita, e di ricostruirsi una vita
tramite il mio PayPal: queste donazioni garantiscono la sussistenza quotidiana della famiglia. Le invio a Mahmoud a cadenze regolari, in modo che possa acquistare cibo e medicine.
Invita chi vuoi a partecipare a Saluti Gentili, il nostro progetto per rendere il mondo un luogo più gentile, iscrivendosi qui.
La pratica di oggi fa per te, per quando hai paura di sognare in grande.
Fa per te, se pensi che la tua fantasia sia solo il residuato di archeologici capricci.
Fa per te, se sei disponibile a prendere in mano il mondo - quello attorno e quello dentro di te - e rigenerarlo.
Questa pratica ti ha fatto particolarmente bene? Trasforma la tua gratitudine in un atto di benessere condiviso con una donazione che devolverò alla famiglia di Mahmoud per aiutarli a sopravvivere al genocidio a Gaza.
11/12: SII GENTILE CON CIO’ CHE TI PIACE : è un ponte verso la meraviglia di essere in vita
La pratica di oggi fa per te, quando pensi che le tue passioni siano un accessorio gradevole ma nulla di più.
Fa per te, quando temi gli ostacoli.
Fa per te, se vuoi spalancare il cuore sulle possibilità.
Questa pratica ti ha fatto particolarmente bene? Trasforma la tua gratitudine in un atto di benessere condiviso con una donazione che devolverò alla famiglia di Mahmoud per aiutarli a sopravvivere al genocidio a Gaza.
10-12: SII GENTILE CON LA TUA OMBRA: TI RICORDA QUANTO PUO’ ESSERE INTENSA LA TUA LUCE
La pratica di oggi fa per te, per quando non ti senti la versione più smagliante di te.
Fa per te, per tutte quelle volte in cui ti vergogni, ti senti incapace, hai paura: in quella vulnerabilità c'è l'esatta misura di quanto puoi ancora crescere, e splendere.
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9-12: SII GENTILE E RINUNCIA A CREDERE CHE SIA TROPPO TARDI PER CAMBIARE qualcosa
Questa pratica di oggi fa per te, perché tu spenga quel countdown nel cuore che fa solo male.
Fa per te, per tutte quelle volte in cui hai pensato di essere in ritardo con la vita.
Fa per te, per ricordarti che molto spesso sei tu a poter scegliere se è troppo tardi.
Questa pratica ti ha fatto particolarmente bene? Trasforma la tua gratitudine in un atto di benessere condiviso con una donazione che devolverò alla famiglia di Mahmoud per aiutarli a sopravvivere al genocidio a Gaza.
8-12: SII GENTILE CON LE PARTI DI TE CHE NON SI ADEGUANO: HANNO VOGLIA DI SENTIRSI SPECIALI
Questa pratica fa per te, quando ti vergogni di come sei. Fa per te, per tutte quelle volte in cui hai pensato che essere diversi sia una colpa. Fa per te, per invitarti a parlare con la tua vera voce.
Questa pratica ti ha fatto particolarmente bene? Trasforma la tua gratitudine in un atto di benessere condiviso con una donazione che devolverò alla famiglia di Mahmoud per aiutarli a sopravvivere al genocidio a Gaza.
7-12 SII GENTILE E ONORA LE STORIE CHE TI ISPIRANO A CREARE UN MONDO PIU’ BELLO
Questa pratica fa per te, quando perdi la strada. Fa per te se hai bisogno di dare aria al cuore e ritrovare speranza.
Fa per te, quando stai per soccombere al pessimismo.
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6-12: SII GENTILE CON I TUOI RICORDI - CIASCUNO CONTIENE UN’IMMAGINE IRRIPETIBILE DI TE
Questa pratica fa per te, se pensi che il passato sia solo fonte di malinconia. Fa per te, per onorare la tua storia.
Fa per te quando hai smarrito la strada, e puoi ritrovarla seguendo il nastro dei tuoi ricordi.
Questa pratica ti ha fatto particolarmente bene? Trasforma la tua gratitudine in un atto di benessere condiviso con una donazione che devolverò alla famiglia di Mahmoud per aiutarli a sopravvivere al genocidio a Gaza.
5-12: SII GENTILE E DAI ATTENZIONE AI SOGNI NOTTURNI - CONTENGONO SEMI DI SAGGEZZA
Questa pratica fa per te, che di notte sogni tantissimo e ti affascina comprendere cosa c'è in quelle immagini notturne.
Fa per te soprattutto se pensi che vengano dalla peperonata.
Fa per te se vuoi dare ascolto alla parte profonda di te e permetterle di guidarti nella vita ad occhi aperti.
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4-12: SII GENTILE E DAI VALORE ALLA TUA IMMAGINAZIONE: QUANTE VOLTE TI HA SALVATO?
La pratica di oggi ti ricorda che immaginare significa credere alla vita.
Fa per te, e per chi ama creare.
Fa per te se vuoi ricevere ispirazione su come la creatività possa mantenerci in vita e al sicuro
Questa pratica ti ha fatto particolarmente bene? Trasforma la tua gratitudine in un atto di benessere condiviso con una donazione che devolverò alla famiglia di Mahmoud per aiutarli a sopravvivere al genocidio a Gaza.
3-12-2024: SII GENTILE CON I TUOI DESIDERI E NON FARLI SENTIRE INUTILI
La pratica di oggi fa per te, e per quel desiderio che tieni nascosto da troppo tempo.
Fa per te, e per chi ha una passione.
Fa per te se vuoi ricevere ispirazione su come avere un impatto nel mondo a partire da ciò che puoi, che hai, che sei.
Questa pratica ti ha fatto particolarmente bene? Trasforma la tua gratitudine in un atto di benessere condiviso con una donazione che devolverò alla famiglia di Mahmoud per aiutarli a sopravvivere al genocidio a Gaza.
2-12-2024: SII GENTILE CON IL TUO TEMPO E USALO CON CURA
La pratica di oggi fa per te, e per quel desiderio che tieni nascosto da troppo tempo.
Fa per te, e per chi ha una passione.
Fa per te se vuoi ricevere ispirazione su come avere un impatto nel mondo a partire da ciò che puoi, che hai, che sei.
Questa pratica ti ha fatto particolarmente bene? Trasforma la tua gratitudine in un atto di benessere condiviso con una donazione che devolverò alla famiglia di Mahmoud per aiutarli a sopravvivere al genocidio a Gaza.
1-12-24: Sii gentile con la tua gioia
Questo atto di gentilezza fa per te se pensi che la gioia debba scansarsi ed essere umile di fronte alle circostanze difficili della vita. Fa per te se cerchi nella vita una gioia indomabile, non cosmetica. Farà per te, e per chi ami, ogni volta in cui avrai bisogno di credere ancora che la tua presenza nel mondo possa cambiare le cose.
Questa pratica ti ha fatto particolarmente bene? Trasforma la tua gratitudine in un atto di benessere condiviso con una donazione che devolverò alla famiglia di Mahmoud per aiutarli a sopravvivere al genocidio a Gaza.
Sii gentile e prenditi cura della pace
Questa cartolina è davvero speciale e ti invitiamo a stamparne, colorarne e diffonderne quante più possibili, per invitare alla pace come pratica collettiva quotidiana, con noi e con le altre persone. Abbinata a questa cartolina tante audiostorie per famiglie, o per bambini cresciuti: puoi addirittura organizzare un coloring party in cui fare merenda, ascoltare una storia, decorare le cartoline e poi diffonderle nel tuo quartiere.
Sii gentile con il pianeta
Sii gentile con il tempo: usalo con cura
Dai valore a ogni ritaglio di tempo: si tratta di istanti della tua vita. Arrabbiati un po’ meno con il tempo perso, e riconosci cosa hai trovato perdendolo. Coltiva gratitudine per i bei tempi che furono. Abbi cura del tuo tempo e scegli bene a cosa offrirlo.
Sii gentile e onora la tua bellezza
Oggi, sii gentile e onora la tua bellezza: goditela sapendo che è parte di te e che non indica altro - giovinezza, soldi, sesso, potere, primato - se non che sei unicə e vivə in questo corpo.
Sii gentile con i tuoi progetti e le tue idee
Sii gentile e smetti di credere che sia troppo tardi o che le tue idee non contino mai niente. Alzati, e fai una cosa ora per cambiare il mondo.
Sii gentile e crea nella tua mente un luogo che ti rigenera
Hai presente le scene di un libro che hai avuto modo di immaginarti nei dettagli? Sono certa che anche tu hai qualche luogo così, arredato e abitato con cura e amore nella tua fantasia: la prossima volta in cui, meditando, litigherai con la tua mente, ricorda che è capace anche di meraviglie, magie e prodigi.
Sii gentile e al dovere aggiungi molto piacere
Non aspettare di meritarti il piacere.
La vita è un dono, non una penitenza: è previsto che tu possa godertela.
Il piacere è un diritto e non un premio: abbi il coraggio di crederci, e di trasmettere questo insegnamento anche ai bambini e alle bambine.
Sii gentile e assapora con calma qualcosa di buono
Rimani con te mentre le bevande calde ti accarezzano le viscere, goditi gli istanti in cui le bollicine fanno salire i desideri e le risate dalla pancia alla testa, lecca il cucchiaino con passione e divertimento ogni volta che ti sei fattə dono di qualcosa di buono: avrai nutrito la pancia e il cuore.
Sii gentile e porta le tue orecchie ad ascoltare cose belle e buone
Oggi, dedicati qualche istanti di dieta sensoriale in cui, sdraiatə comodamente e con gli occhi chiusi, permetti al tuo corpo, alla tua mente e al tuo cuore di essere massaggiati da suoni belli, speciali, imprevisti, curiosi, delicati, appassionanti.
Sii gentile e ammira il paesaggio
Passeggia tra i paesaggi del tuo cuore di tanto in tanto; esplorali, prendici dimora, fermati ad ammirarli.
E considera di portarci chi ami: sarà un dono straordinario.
Sii gentile, ogni piccolo gesto conta
Nessun gesto è mai troppo piccolo per cambiare il mondo: com’è la tua giornata se la attraversi con questa fiducia?
Sii gentile con gli sbagli, fanno parte della crescita
Oggi, guarda in faccia i tuoi sbagli, e soppesa bene il significato che vuoi dare loro: gli errori non sono per forza fallimenti.
Anche solo per oggi, prova a pensare che la vita non è mettere in bella copia quello che si salva dalla penna rossa: la vita è improvvisazione continua.
Sii gentile e dona una risata
Oggi, ribellati alla voce autoritaria secondo cui il riso abbonda sulle labbra degli sciocchi.
Restituisci alle tue risate la dignità e il potere di annunciare la tua vitale presenza, di allargare i cuori di chi ti sta accanto, e di intrufolarsi quando e dove vogliono ricordandoci che essere vivə è un po' più che stare compostə.
Sii gentile con il corpo tuo e delle altre persone
Vivi nel tuo corpo trattandolo come l'opera d'arte in cui si condensa tutta la tua essenza e unicità. Ricorda che l'arte non è fatta per essere bella o decorativa: è fatta per mettere in discussione lo status quo e per rendere visibili mondi possibili che nessuno aveva ancora immaginata. Offri al tuo corpo la possibilità di essere vissuto e guardato così.
Sii gentile e concediti leggerezza
Fare spazio alla leggerezza ti renderà preziosə custode del lato lieve della vita: non cambieremo il mondo solo lottando contro le ingiustizie, ma anche danzando con la gratitudine di essere vivə.
Sii gentile e metti più cura in quello che fai
Mettere cura in ciò che si fa significa godere di un ingrediente che renderà nutriente e benefico qualsiasi gesto compiremo, verso di noi e verso gli altri.
Sii gentile e fai notare agli altri i loro talenti
Dona al mondo ogni sfaccettatura dei tuoi talenti: nell'essere te stessə sii irripetibile e travolgente, sii generosə e fiduciosə nel cambiamento che puoi generare.
Spingi forte, sii del tuo meglio, e poi ne riparliamo.
Se cominci tu a fidarti dei tuoi talenti, lo faranno anche le altre persone attorno a te e in breve questo mondo sarà popolato da creature valorose e piene di generosità.
Sii gentile e metti da parte i pregiudizi
Oggi ti auguro di lasciare in tasca i tuoi pregiudizi, perché non fanno del male solo alle persone e alle circostanze a cui li rivolgi: checché tu ne pensi, loro rimarranno liberi di condurre la loro esistenza come vogliono, ma ad ogni pregiudizio tu starai perdendo un po' di spazio e di libertà della tua mente.
Sii gentile, scegli una persona e ascoltala con il cuore
Oggi, sii per qualcuno l'essere umano che riaccende il contatto, ripristina la fiducia, restituisce all'intimità un senso prezioso.
Oggi, dona il tuo sguardo anche a una sola creatura vivente. Guardala, ascoltala, captala, accoglila, accarezzala con la curiosità e abbracciala con l'attenzione.
Sii gentile, cerca e regala una bella notizia
Apri il cuore alle belle notizie.
Lascia che ti si appiccichino addosso come uno tsunami di note adesive.
Raccontale, scrivile, diffondile, sussurrale, passale, amplificale, donale.
Donale.
Donale.
Sii gentile e fai la tua parte per creare una comunità gentile
Fai la tua parte qui, ora, adesso, subito.
Fai la tua parte perché ne abbiamo disperatamente bisogno.
Fai la tua parte perché ne hai sicuramente una. Perché senza il tuo contributo il cambiamento del mondo non accadrebbe uguale.
Fai la tua parte perché come puoi farla tu, non può farla nessuno.
Sii gentile e coltiva cose buone e belle
Oggi, sii terra per cose buone.
Ospita, scalda, nutri, accogli, tieni al sicuro, pazienta, spingi, esplodi.
Anche solo oggi, sii grembo per un mondo più buono e più bello.
Sii gentile e accendi scintille di gioia
Lascia la discrezione ad altre cose, ma sulla gioia sii impertinente ed assolutista: oggi il tuo impegno di gentilezza è portarla per il mondo nel modo più eclatante possibile.
Sii gentile con il corpo delle altre persone, e con il tuo
Regole, giudizi, comandi, rimbrotti e magari talvolta addirittura insulti: hai mai osservato il modo in cui ti rivolgi al tuo corpo, che pure è la tua casa e la tua unica chance di essere in vita?
Nella meditazione di questo mese ci dedichiamo a rivolgerci al nostro corpo con rispetto, gentilezza e gratitudine, per poi farlo anche nei confronti degli altri.
Sii gentile e proteggi la meraviglia
La meraviglia non è l’eccezionalità, ma la pervicace bellezza quotidiana che giorno per giorno continua ad avvolgerci. Accorgersene è un modo per onorarla, assaporarla ed esserne grati, e condividerla è un gesto di generosità: puoi dedicare tempo e attenzione ad accorgerti della meraviglia, e poi a parlarne, amplificarla e donarla a tua volta?
Sii gentile e fai la tua parte!
Possiamo andare fieri della nostra capacità di essere gentili: perché non è scontata, e perché anche nelle sue manifestazioni più semplici e quotidiane può aprire a trasformazione profonda.
Questo mese ti invitiamo a essere gentile e fare la tua parte: segui la meditazione per capire qual è la tua specialità nelle Olimpiadi della Gentilezza, e poi completa la cartolina vuota con il messaggio che vuoi seminare nel mondo.
Sii gentile, ma non obbediente
Sii gentile ma non ubbidiente: sono due cose diverse, e confonderle è pericoloso.
Sii gentile con le tue scelte e il tuo tempo: non obbedire agli standard che il mondo ti impone, ma sii leale ai tuoi. Sii gentile con il tuo corpo: non dargli ordini, ma godi di tutto ciò che ti permette e in cui ti sostiene. Sii gentile con il tuo cuore: chiedigli di essere elastico, fiero e spazioso ma non imporgli di adattarsi a ciò che non lo onora e rispetta.
Sii gentile con la tua mente: medita.
Sii Gentile, ma non innocuə
La meditazione è una pratica di pacifismo ma non di rassegnazione: sii gentile, ma coltiva il proposito di poter godere del diritto di essere pienamente te, e condividi questo augurio a tutti gli esseri senzienti. I diritti non sono questione di gentilezza, ed essere gentili non significa accettare le disuguaglianze.
Sii Gentile e abbi cura di te
Se hai appena risposto: seee… ma come faccio ad avere cura di me? Chi lo trova il tempo? E se poi lo tolgo alla cura degli altri? Ma comunque, siamo sicuri che me lo merito di prendermi cura di me? Quasi quasi lascio perdere, aspetto che lo faccia qualcun altro al posto mio e intanto mi tengo il nervosismo.
Se almeno uno di questi pensieri talvolta ti abita, ti mando un abbraccio solidale e ti invito ad ascoltare questa meditazione per scoprire almeno quattro modi immediati, gratuiti, facili e sempre disponibili con cui prenderti cura di te qui ed ora.
Sii gentile e datti tempo
Pensi mai a come sarebbe la tua giornata se potessi seguire il tempo che senti giusto per te, anziché quello che costantemente ci sforziamo di seguire?
Almeno quando meditiamo, possiamo farlo: potremmo così accorgerci che seguire il nostro tempo non significa perderlo, ma conquistarlo.
