CINQUE MINUTI MINDFUL -
in dono per te dieci giorni di meditazione
Ciao! Sono Lavinia Costantino: insegnante di meditazione, arteterapeuta e attrice.
Cinque Minuti Mindful è il mio programma di meditazioni pre-registrate per accompagnare le persone a meditare in modo profondo ma sostenibile.
Se vuoi scoprire se fa per te, qui trovi dieci giorni di meditazione subito in regalo per te.
Niente carte di credito.
Niente dati personali.
Un dono: qui, ora, per te.
Se ti piacerà, resterai.
Se ti avrà fatto bene anche solo per qualche istante, sarò felice: stare bene non deve essere un lusso.
Buoni respiri!
Giorno 1 - Tu, e la vita.
I contenuti di oggi fanno per te se è la primissima volta in cui provi a meditare.
E' per quei momenti in cui vuoi aprire una nuova giornata senza riversarle addosso preoccupazioni, film mentali e pregiudizi.
E' per te con l’augurio che tu possa guardare la tua vita riservandole uno sguardo pulito e accogliente, fiero e amorevole.
Giorno 2 - La paralisi dell’analisi
I contenuti di oggi fanno per te se fai fatica a lasciar andare i pensieri.
E’ per quei momenti in cui la mente sembra una ruota che non si ferma mai e, ahimé: tu ti senti il criceto.
E’ per te con l’augurio che tu possa affidarti al cuore tanto quanto alla mente, e appassionarti a ciò che ha da dirti su di te.
Giorno 3 - Le parole del corpo, le parole del cuore
I contenuti di oggi fanno per te se hai voglia di scoprire come stanno il tuo corpo e il tuo cuore.
E’ per quei momenti in cui non vuoi sentirti solo una mente che pensa, ma una persona che esiste.
E’ per te con l’augurio che tu possa aprire uno spazio accogliente perché ciò che provi possa sentirsi amato e degno, almeno quanto ciò che pensi.
Giorno 4 - Le parole della mente
I contenuti di oggi fanno per te se pensi che coabitare pacificamente con i pensieri sia probabile come una riunione di condominio che finisce a spritz e chiacchiere.
E’ per quei momenti in cui hai bisogno tregua dal flusso ininterrotto di commenti mentali.
E’ per te con l’augurio che tu possa accogliere la possibilità di scelta che sorge quando ci accorgiamo di non essere costrettə a seguire ogni pensiero e a farcene carico.
Giorno 5 - Il lato assolato della vita
I contenuti di oggi fanno per te se ti capita di dimenticare che la vita è bella.
E’ per quei momenti in cui hai bisogno di passeggiare sul lato assolato dell’esistenza, e godertelo tutto.
E’ per te, con l’augurio che tu possa riprenderti quell’attitudine strabiliata del cuore con cui leccavamo le gocce di gelato dal gomito a cinque anni, baciavamo in spiaggia a sedici, viaggiavamo con gli amici a ventitré.
Giorno 6 - Quando capisci della vita non ci hai capito niente
I contenuti di oggi fanno per te se è uno di quei momenti in cui capisci che… non ci hai capito niente.
E’ per te, per guardarti con stupore, per perdonarti e per festeggiare.
E’ per te, con l’augurio che tu possa sollevarti di tanto in tanto dal dovere di esistere rispettando sempre tutti i piani.
Giorno 7 - Al tuo posto nella vita
I contenuti di oggi fanno per te se hai bisogno un po’ di fiducia nel fatto che, come un seme molto saggio, tu e solo tu saprai sentendo qual è il posto giusto per te.
E’ per te quando ti sembra di aver sbagliato amore, lavoro, paese, esistenza.
E’ per te, con l’augurio che tu possa trovare quel posto per te che nessuno potrà mai toglierti: al tuo fianco, qualsiasi cosa accada.
Giorno 8 - Quando tutto va storto, scegli dove andare tu
I contenuti di oggi fanno per te se oggi per te la vita non è un tappeto di rose, ma macerie e detriti.
E’ per quando ogni cosa sembra andare storta, ma tu vuoi tenerti la possibilità di scegliere dove vuoi che vada il tuo cuore
E’ per te, con l’augurio che per ogni cosa che sta crollando si crei spazio per vita nuova.
Giorno 9 - Per tenere in alto i cuori
I contenuti di oggi fanno per te se stai facendo fatica a vedere il bicchiere mezzo pieno.
E’ per te, quando hai bisogno qualcuno che ti rassicuri e ti dica: in qualche modo faremo.
E per te, con l’augurio che tu possa tenere al centro della tua attenzione la fiducia, e farti guidare verso ciò che già c’è.
Giorno 10 - Grazie alla vita
I contenuti di oggi fanno per te, se vuoi riprenderti la vita nella sua interezza e onorare la tua esistenza non solo quando è conforme alle aspettative.
E’ per quando non ti accontenti di avere successo o di schivare i fallimenti. Tu vuoi di più: vuoi vivere.
E’ per te, con l’augurio di mandare a quel paese le sensazioni di inadeguatezza per ciò che non è come dovrebbe essere, e dire grazie davvero per tutto: non perché tutto sia bello, ma perché ogni cosa che ti sfiora è vita. La tua.